Isabel Viña, médico experta en metabolismo: "Estos complementos alimenticios pueden mejorar la circulación venosa"

Con la llegada del verano, muchas personas empiezan a notar síntomas incómodos como piernas pesadas, hinchadas o con sensación de cansancio constante. El calor, la menor actividad física y una circulación venosa más lenta hacen que este malestar se convierta en un problema recurrente para un amplio número de la población, especialmente en los meses más calurosos del año.

Para paliar esta situación, la doctora Isabel Viña, médico experta en suplementación, ha ofrecido algunas claves prácticas que combinan estilo de vida saludable con la ayuda de complementos alimenticios específicos. “Llega el verano y mucha gente experimenta esa sensación de piernas cansadas o hinchadas, que no es nada agradable”, explica Viña en un vídeo informativo dirigido al público general. Para abordar este malestar desde un enfoque integral, la doctora recuerda que es fundamental no perder de vista lo más básico: mantener la actividad física regular.

Caminar, nadar o hacer ejercicios sencillos en casa puede ser suficiente para favorecer el retorno venoso y mejorar la sensación de ligereza en las extremidades inferiores. Además de moverse con frecuencia, otro gesto sencillo que puede ayudar es mantener las piernas elevadas siempre que sea posible. “Conviene, en la medida de lo posible, mantener las piernas elevadas e incluso aplicarse cremas que favorezcan el retorno venoso”, añade.

Estas recomendaciones, junto con una hidratación adecuada y ropa cómoda que no dificulte la circulación, forman la primera línea de defensa frente a los síntomas provocados por la insuficiencia venosa leve o moderada.

Pero, ¿es suficiente con solo cambiar hábitos? Isabel Viña considera que no siempre, y por eso propone una solución complementaria: los suplementos alimenticios. “Existen ciertos complementos que pueden ayudar a que este abordaje sea más integral”, afirma. Según la doctora, algunos ingredientes naturales han demostrado ser útiles para mejorar la circulación venosa y reducir el malestar asociado. Entre ellos, menciona la rutina, la hesperidina, el extracto de semillas de uva y el trébol de olor amarillo.

Estos principios activos, presentes en muchos complementos disponibles en farmacias y parafarmacias, actúan reforzando las paredes de los vasos sanguíneos, mejorando su elasticidad y reduciendo la inflamación. “Todos ellos pueden contribuir a que las medidas relacionadas con el estilo de vida nos den un empujón extra, nos sintamos mejor y, por tanto, afrontemos mejor el calor”, resume Viña, poniendo el foco en una estrategia que combina prevención, bienestar y ayuda natural.

La rutina, por ejemplo, es un flavonoide presente en ciertos vegetales y frutas que ha sido estudiado por su capacidad para disminuir la fragilidad capilar. La hesperidina, otro flavonoide ampliamente usado en productos para la circulación, tiene propiedades antioxidantes y vasoprotectoras. Por su parte, el extracto de semillas de uva contiene proantocianidinas, compuestos que favorecen la salud de las venas, mientras que el trébol de olor amarillo (Melilotus officinalis) se ha utilizado tradicionalmente como tónico venoso y linfático.

Isabel Viña insiste en que, aunque los complementos pueden ser útiles, no deben sustituir nunca a un diagnóstico médico adecuado. Cada persona debe valorar con un profesional qué tipo de ayuda le conviene más según su situación. Además, no todos los productos tienen la misma concentración de principios activos, por lo que es importante escoger aquellos que cuenten con aval científico y estén bien formulados.

Diversas investigaciones científicas han analizado el potencial de ciertos compuestos naturales para aliviar los síntomas de la insuficiencia venosa. Un ensayo publicado en Journal of Vascular Research evaluó la eficacia de la rutina, un flavonoide presente en algunas frutas y verduras, en personas con insuficiencia venosa leve. Los resultados revelaron una mejora notable en la reducción del edema y en la sensación de pesadez en las piernas.

Por su parte, otro estudio recogido en The American Journal of Clinical Nutrition demostró que la hesperidina, otro flavonoide común en los cítricos, puede optimizar la función endotelial, un factor clave en la salud vascular, especialmente en personas con sobrepeso u obesidad. También se ha investigado el efecto del extracto de semilla de uva, rico en antioxidantes, en relación con la salud circulatoria. Una revisión científica divulgada por la Universidad McGill recoge distintos ensayos clínicos que sugieren su utilidad en pacientes con problemas venosos.